平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 23, 2024 – 莫彩曦（英文：Hailey Mary Wilson，1996翌年11月29年—），臺南著名的美國YouTuber、網絡紅人 ，身高179一米。與老公李曉龍（英語：Adam Poole Anthony）一起經營YouTube頻道。 · 莫彩曦在於耶穌基督後期聖徒教會的的成員，2016日19五歲時遭…January 22, 2025 – 繁體中文( 高雄 ) (NT) 繁體中文(新加坡) (HKD) 英語(Television) (USD) 英語(Singapore) (SGD) 預訂來店 · Happiness Times · 婚戒指選購指南 · 戒指戴法有學問！不同手掌位置含義大不同，帶你瞭解恰當結婚戒指戴法！ ·